أرسل هذه الرسالة إلى أحد أصدقائك.
اضغط هنا لطباعة هذه الصفحة .
اضغط هنا لإضافة هذه الصفحة إلى المفضلة .
  منتديات حياتنا النفسية : إفتح
  منتدى كل شيء عن التدخين
  خطوات الإقلاع عن التدخين

أضف موضوعاً جديداً  أضف رداً
الملف الشخصي | تسجيل | قائمة الأعضاء | خصائص | مساعدة | بحث

الموضوع التالي | الموضوع السابق
الكاتب الموضوع :   خطوات الإقلاع عن التدخين
د/عمرو بدران

عضو فعال

عدد المواضيع :33
تاريخ التسجيل : Feb 2005

كُتِبَت بتاريخ 11-04-2005 10:41 AM     اضغط هنا لمشاهدة الملف الشخصي لـد/عمرو بدران  اضغط هنا لمشاهدة البريد الإلكتروني لـ د/عمرو بدران  أرسل رسالة خاصة إلى د/عمرو بدران  تحرير/حذف الموضوع IP: 84.36.32.36  اضغط هنا للبحث عن جميع المواضيع التي كتبها د/عمرو بدران  اضغط هنا لزيارة الصفحة الشخصية (أو المفضلة) لـ د/عمرو بدران  انسخ هذا الموضوع
خطوات الإقلاع عن التدخين:
فيما يلي عشر خطوات، تساهم في الإقلاع عن التدخين:
1. عدم تناول الأطعمة الدسمة.
2. عود نفسك علي استعمال السواك.
3. مراجعة أقرب طبيب لمكافحة التدخين.
4. حاول الابتعاد عن المدخنين وأجواء التدخين.
5. الإكثار من أكل الفاكهة والخضراوات الطازجة.
6. تخلص من شرب الشاي والقهوة، وخاصة في الأيام الخمس الأولي.
7. الإكثار من تناول الماء، وذلك لتخليص الجسم من ال...وتين والمواد الضارة.
8. تناول يوميًا بعد الأفطار كوبًا من الليمون أو البرتقال، لأنه يخفف من شدة الرغبة في التدخين.
9. الحصول علي قدر كبير من الاسترخاء، وبخاصة خلال الأيام الأولى من التوقف عن التدخين.
10. اصرف النظر عن التفكير في العودة إليه عندما تحس بالحنين إليه تذكر مضاره وتصبر عنه وأشغل نفسك بشيء من الحلويات أو اللبان.

مع تمنياتي لكم بالصحة،
د/عمرو بدران

الـساهـ( ر و ح )ـر

عضو

عدد المواضيع :2
تاريخ التسجيل : Aug 2005

كُتِبَت بتاريخ 05-08-2005 05:24 AM     اضغط هنا لمشاهدة الملف الشخصي لـالـساهـ( ر و ح )ـر  اضغط هنا لمشاهدة البريد الإلكتروني لـ الـساهـ( ر و ح )ـر  أرسل رسالة خاصة إلى الـساهـ( ر و ح )ـر  تحرير/حذف الموضوع IP: 212.138.47.21  اضغط هنا للبحث عن جميع المواضيع التي كتبها الـساهـ( ر و ح )ـر  اضغط هنا لزيارة الصفحة الشخصية (أو المفضلة) لـ الـساهـ( ر و ح )ـر  انسخ هذا الموضوع
شكرا على النصائح دكتور <<<<<<<<<<<<<< ان شاء الله اني التوقف عن التدخين <<<<<<<< التدخين عندي مرتبط بالنت ايضا <<<<<<< لزم الترك النت صعبه ولاكن الحياة مع اليأس ولا ياس مع الحياة


تحياتي لك دكتور اخوك الساهر

جميع الأوقات بتوقيت مكة المكرمة

الموضوع التالي | الموضوع السابق

خاص بالمشرف : [ إغلاق الموضوع | نقل/أرشفة | حذف الموضوع ]
أضف موضوعاً جديداً  أضف رداً
اذهب إلى :

راسلونا | حياتنا النفسية


كتاب حياتنا النفسية وغيره من الكتب .. إضغط هنا