عضو

عدد المواضيع :1
تاريخ التسجيل : Jan 2008

كُتِبَت بتاريخ 16-01-2008 06:46 PM           IP: 41.249.255.160      

---

بسم الله الرحمن الرحيم

إن النفس لأمارة بالسوء . صدق الله العظيم

أحيانا يجب أن نصارع أنفسنا كما نصارع عدوا.
تجربتي وصراعي مع الدخان كانت بالكيد أكثر منها بالجدية.
أحيانا لا يتمكن الإنسان من قطع نهر قوي إلا بمسايسته، وذلك بالمكر بالقوة الدافعة، كانسياقك مع المياه أحيانا ثم التقدم إلى
الأمام وبهدوء، دون تعصب ومقاومة لا فائدة منها.
أولا : يجب أن تعرف عدد السجائر التي تحتاج كل يوم من الأيام العادية. وتذكر دائما أنك تدخن أكثر من المطلوب. ستجد نفسك قد مددت يدك إلى السيجارة وأنت غير محتاج لها. أي، بداية استيقظ من غفلتك كلما ذهبت إلى أخذ سيجارة، فلا تأخذها، لأنك ذهبت إليها بتلقائية، ودون وعي. خذها فقط عندما تريد فعلا التدخين. في هذه الحالة، كن متأكدا أنك تستطيع، لأنك لا تحتاجها،
ولا يحتاجها بدنك ولا حتى نفسك، إنها عادة مد اليد أكثر.
ستكتشف من تلقاء نفسك، أن عدد السجائر المرغوب فيها فعلا، أقل من العدد العشوائي الذي تأخذه كل يوم بدون تركيز.
من هنا تبدأ الحرب النفسية، ومن هنا ستبذل إنشاء الله مجهودا قليلا للمحافظة على العدد المطلوب يوميا.
مثلا : تدخن دون تركيز وبشكل عشوائي 30 سيجارة في اليوم. وعند الانتباه إلى حقيقة العدد المرغوب فيه فعلا، ستجد أنك تدخن 20 سيجارة. طيب.
ابتداء من هذا العدد، ستنطلق حربك الشرسة والتي قد تحتاج إلى وقت طويل، ولا يهم الوقت، ما دمت تعطي لبدنك الدخان، فلن تمل الحرب.
خلال أسبوع أو أسبوعين، حاول الحفاظ على ال20 سيجارة. وطبعا ستكيد لنفسك مرة أخرى، وذلك بتأخير أكبر عدد ممكن، لتتمتع به في آخر النهار، أو الاحتفاظ به في أوقات وأماكن تلذ فيها السيجارة، كالجلوس في المقهى أو مع الأصدقاء أو حالة تعصب أو بعد وجبة الأكل أو...
سترى إنشاء الله، أنك أصبحت قادرا على عدم التدخين لفترات أطول، بل وقد تجد نفسك قد دخنت أقل من 20 سيجارة.
عندما تشعر بأنك أصبحت تدخن أقل، مثلا 18 سيجارة، اجعل هذا العدد، هو العدد الرسمي كل يوم، أي 18 سيجارة في اليوم فقط بدل 20 سيجارة.
التعود سيف ذو حدين، استعمله لتعود نفسك على تدخين العدد الرسمي الحالي ألا وهو 18 سيجارة.
لا تغفل عن حربك، استمر، بل أحيانا قلل من عدد السجائر في المناسبات الخاصة، مع العلم أن المناسبات الخاصة هي التي أغرقتك في السجائر.
وسيتعود بدنك وعقلك ونفسك على العدد الجديد كلما قللت من عدد السجائر اليومية.
وأخيرا وبقوة القادر المعين ستجد نفسك لا تدخن كل يوم.
فارق بين الأيام حتى تتعود إنشاء الله، وتتوقف كالسيارة التي فقدت فرامل القدم، فخفضت السرعة إلى الدرجة الثالثة ثم الثانية ثم الأولى، فتستعين بفرامل اليد وتتوقف السيارة بإذن الله. واعلم أنك لا تقود سيارة وإنما تقود نفسك.
والسلام عليكم.

عضو فعال

عدد المواضيع :264
تاريخ التسجيل : Mar 2009

كُتِبَت بتاريخ 19-06-2009 02:42 AM           IP: 78.110.96.5      

---

كلام حلو و منطقي بس بدو ارادة قوية و صعبة التعليق عتدخين جد الله يعين هيك ناس
شكرا لطرحك

------------------
كل الظلام الذي في الدنيا لا يستطيع أن يخفي ضوء شمعة مضيئة ..
الاخصائية النفسية :مروة شيخ الارض